move better – mit Pilates, Melt und Faszientraining
Bewege dich besser im Alltag und beim Sport …
Mit Pilates, Melt & Faszientraining bringst du deinen Körper in Balance. Die perfekte Kombination von Kräftigung, Selbstmassage und Stretching verleiht dir
ein besseres Körperbewusstsein
stabilisiert deine Gelenke
mobilisiert deinen Körper
verbessert deine Haltung
und hydriert deine Faszien
Mit Pilates, Melt und Faszientraining wirst du dich im Sport wie auch im Alltag besser bewegen können.
… jetzt und bis ins hohe Alter!
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Pilates
Im Pilatestraining steht ein systematisches Ganzkörpertraining im Fokus, das vor allem die Stärkung der Bauch-, Beckenboden-, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur zum Ziel hat. Dieses Training kann sowohl auf der Matte als auch auf speziellen Geräten wie dem Reformer, Cadillac, Chair oder Barrels ausgeführt werden.
Die Übungen werden bewusst, mit korrekter Atmung und hoher Konzentration durchgeführt. Dabei legen wir grossen Wert darauf, Muskelkraft, Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern und auszugleichen.
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Melt
MELT ist eine sanfte und einfache Methode zur Selbstbehandlung des neurofaszialen Systems unseres Körpers. Durch spezifische MELT-Techniken mit einer sanften MELT-Rolle und MELT-Bällen bringst du dein Bindegewebe in einen gesunden und gut hydriertem Zustand zurück. Mit der Melt-Methode bringst du dein Nervensystem ins Gleichgewicht und kannst deine tiefen Muskeln besser steuern. Oft liegen chronische Schmerzen im Körper in einem neurofaszialen Problem begründet, weshalb die Melt-Methode hilfreich sein kann, um schmerzfrei zu werden.
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Faszien
Das Faszientraining vereint Elemente aus Yoga, Pilates und Tanz. Diese Art des Trainings zielt darauf ab, die Flexibilität und Elastizität des myofaszialen Systems unseres Körpers zu verbessern. Dabei werden federnde Bewegungen und Übungen mit "Pull and Push" auf der Matte oder dem Reformer durchgeführt. Zudem kommen Hilfsmittel wie Bänder, Rollga, Softbälle sowie festere oder genoppte Bälle zum Einsatz.
Oft wird das Faszientraining in Kombination mit Pilates-Training durchgeführt, um sowohl Flexibilität als auch Stabilität in einer Trainingseinheit zu erreichen.
Lisette van Duuren
Über mich
Im Jahr 2003 absolvierte ich meine erste Pilates-Ausbildung auf der Matte bei Polestar/Migros in Luzern. Von da an begann meine Leidenschaft für dieses schonende Training. Nach zahlreichen Ausbildungen in der Schweiz auf der Matte, dem Reformer und dem Cadillac entschloss ich mich 2009, die komplette Pilates-Ausbildung bei STOTT PILATES Merrithew in Toronto, Kanada, zu absolvieren. Diese Ausbildung ist international anerkannt und umfasst 500 Ausbildungsstunden. 2010 eröffnete ich das erste Pilates-Studio mit Geräten in Luzern unter dem Namen PILATES STUDIO LUZERN. Jedes Jahr haben wir uns in London beim STOTT PILATES Symposium weitergebildet, und die Trainer aus Toronto sind auch nach Luzern gekommen. Im Jahr 2021 habe ich das Studio in Luzern verkauft und unterrichte nun wieder in der MTT Physiotherapie Surental in Triengen.
move better
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Personal-/ Einzeltraining
Nach deiner persönlichen Körperanalyse werde ich einen individuellen Trainingsplan speziell auf dich zuschneiden. Das Training umfasst alle Pilates-Geräte wie den V2MAX (Cadillac & Reformer), den Chair und Barrels. Im Einzeltraining werden oft Pilates, Melt und Faszientraining kombiniert.
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Gruppentraining
Die Gruppenstunden biete ich in der MTT Physiotherapie Surental in Triengen LU an. Dabei trainieren wir in kleinen Gruppen von maximal sieben Personen und nutzen eine Vielzahl an Kleingeräten wie Therabänder, Softbälle, Ringe, Rollen, BOSU, MELT-Rollen, MELT-Bälle, Stability Kissen sowie Faszientools. Diese Stunden sind Krankenkassen anerkannt!
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Melt Workshops & Events
Die Melt-Methode für Zuhause kannst du in zwei verschiedenen Workshops bei mir erlernen. Ich biete diese Workshops in der MTT Physiotherapie Surental an, bei dir im Geschäft als Gesundheitsveranstaltung oder an einem anderen frei wählbaren Ort in der Umgebung von Luzern.